Aktualności
Bezpieczeństwo i higiena pracy podczas zdalnej nauki
- Szczegóły
- Opublikowano: piątek, 20, listopad 2020 10:36
Drodzy Uczniowie,
wspólnie musimy zadbać o nasze zdrowie i komfort pracy przez najbliższe dni, podczas realizacji zdalnego nauczania. Aby nauka przy komputerze była skuteczna, przyjemna i jednocześnie nie obciążała nadmiernie Twojego organizmu pamiętaj:
- o co najmniej 8-godzinnym śnie (bardzo ważne jest, aby położyć się spać nie później niż ok. godz. 23.00);
- każdego dnia, przed rozpoczęciem lekcji zjedz zdrowe śniadanie oraz zadbaj o regularne posiłki co 3-4 godziny. Dostarczysz w ten sposób energii mózgowi, który nie ma zdolności magazynowania jej. W ciągu dnia wypij co najmniej 2 litry wody, która również dotlenia mózg;
- przystępując do pracy zadbaj o porządek na biurku, usuń niepotrzebne rzeczy, które mogą cię dekoncentrować, nie stawiaj też na nim jedzenia i picia;
- zanim zaczniesz pracę przy komputerze umyj ręce, przetrzyj klawiaturę i myszkę, są one siedliskiem wielu mikroorganizmów;
- postaraj się o dostęp świeżego powietrza, uchyl chociaż na chwilę okno - Twój mózg potrzebuje tlenu;
- krzesło i biurko powinny być dopasowane do twojego wzrostu, łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym;
- ekran monitora ustaw w odpowiedniej odległości ok. 45 - 70 cm od oczu;
- zadbaj o właściwe oświetlenie, ekran nie powinien odbijać światła, zadbaj, aby jego źródło nie znajdowało się za twoimi plecami;
- zapewnij sobie co najmniej 10 minutowe przerwy w pracy z komputerem po każdej lekcji. Pozwolą ci one się zrelaksować i umożliwią odpoczynek mięśniom szyi, barku, nadgarstków i dłoni. Podczas każdej przerwy podejdź do okna, popatrz na otoczenie, wykonaj proste ćwiczenia fizyczne - rozciąganie, skręty, skłony, porozmawiaj chwilę z domownikami, napij się wody, zjedz zdrową przekąskę. Unikaj korzystania z telefonu, komputera, telewizora. Poniżej link do filmu przedstawiającego ćwiczenia przy komputerze.
- dbaj o swoje oczy – od czasu do czasu spoglądaj w inne niż monitor miejsca – dalsze i bliższe, często mrugaj – w ten sposób zapobiegasz przesuszaniu rogówki oka;
- urządzenie mobilne (smartfon, tablet) trzymaj na wysokości oczu, nie pochylaj karku;
Wykaz instytucji udzielających wsparcia psychologicznego w czasie pandemii.
- Szczegóły
- Opublikowano: środa, 18, listopad 2020 10:55
Drodzy Uczniowie, Nauczyciele i Rodzice
Poniżej podajemy Wam informacje o miejscach, w których możecie uzyskać wsparcie w trudnych sytuacjach. Możecie tam także otrzymać odpowiedź jak sobie radzić z niepokojem i lękiem, który może Wam towarzyszyć w czasie pandemii. Pedagodzy szkolni.
Gdzie zadzwonić po pomoc?
– Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli
tel. 800 080 222
– Telefon dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci
tel. 800 100 100 (od poniedziałku do piątku: od 12:00 do 15:00)
– Infolinia dla Wychowawcy – pierwszy ogólnopolski telefon zaufania dla nauczycieli
tel. 801 800 967 (poniedziałek, środa, czwartek: od 17:00 – 19:00)
– POMARAŃCZOWA LINIA – program informacyjno-konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i zażywających narkotyki
tel. 801 140 068 (od poniedziałku do piątku od 14:00 do 20:00)
– Centrum Wsparcia prowadzone przez Fundację Itaka dla osób w stanie kryzysu psychicznego – bezpłatne centrum udzielające porad
tel. 800 70 2222
– Antydepresyjny telefon zaufania prowadzony przez Fundację ITAKA tel. 22 484 88 01 (czynny w poniedziałki i czwartki od 17:00 do 20:00)
– Antydepresyjny Telefon „Forum Przeciw Depresji”
tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę i czwartek od 17:00 do 19:00)
– Ośrodek Interwencji Kryzysowej – pomoc psychiatryczno-pedagogiczna
tel. 22 855 44 32
– Ośrodek Interwencji Kryzysowej
tel. 22 837 555 59
– Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży prowadzi także Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę – 116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, zapewnia dzwoniącym możliwość dzielenia się troskami, rozmawiania o sprawach dla siebie ważnych oraz wsparcie w trudnych sytuacjach;
Formy pomocy: konsultacje telefoniczne i online, interwencje podejmowane w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia, działania edukacyjne i informacyjne;
– Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 – powstał dla osób, które z różnych powodów nie mają możliwości bezpośredniego kontaktu z psychologiem. Oferta skierowana jest do osób dorosłych, które są w kryzysie emocjonalnym, potrzebujących wsparcia w procesie wychowawczym oraz osób niepełnosprawnych, a także dla osób, które czują się samotne, cierpią z powodu depresji, bezsenności, czy chronicznego stresu.
SPOTKANIA Z RODZICAMI -17.11.2020 r. (wtorek)
- Szczegóły
- Opublikowano: czwartek, 12, listopad 2020 12:25
Przypominam, że zgodnie z Terminarzem spotkań z rodzicami na rok 2020/2021 w dniu 17 listopada 2020 roku (wtorek) odbędą się spotkania wychowawców klas z rodzicami oraz konsultacje nauczycielskie. Z uwagi na realizowane w tym okresie nauczanie zdalne spotkania i konsultacje prowadzone będą również w formie on-line według następującego harmonogramu:
Godz. 16.00 – 16.30 – spotkania wychowawców klas z rodzicami (wszystkie klasy)
Godz. 16.30 – 17.30 – konsultacje nauczycielskie
Podczas konsultacji będziecie Państwo mieli możliwość rozmowy z nauczycielami uczącymi, zadawania pytań itp.
Z punktu widzenia technicznego: rodzice logują się z kont swoich dzieci.
Pozdrawiam
Monika Sylwestrzak-Buczyńska
Harmonogram konsultacji nauczycieli z uczniami i rodzicami
- Szczegóły
- Opublikowano: wtorek, 10, listopad 2020 13:10
Poniżej przedstawiamy harmonogram konsultacji nauczycieli z uczniami i rodzicami, które mogą się odbywać zarówno w aplikacji Teams, jak również poprzez dziennik elektroniczny.
Szkoła do Hymnu
- Szczegóły
- Opublikowano: wtorek, 10, listopad 2020 12:52
Szkoła do hymnu 2020 – odśpiewaj hymn narodowy we wtorek, 10 listopada o godz. 11:11
